Workout motivation with Puma IGNITE XT

Some of you may have noticed that the last weeks have been full of traveling. As much as I love being on the road, I miss a set schedule which applies for most of the days and a daily sports routine. The hardest part besides finding the time is the motivation. We all know this feeling when we see all these top fit super models or instagram accounts and think ‚damn, I wish I looked like them‘ but then there’s the TV, laptop or simply some delicious food and we tend to not work out after all. What always helps for me is a set plan. If I decide the day before that I’ll work out the next morning I’m more likely to actually work out then if I just say ‚ah lets see, maybe I’ll work out tomorrow during the day‘. I’m also a huge fan of new (matchy-matchy) clothes for a little motivation boost. When I saw these new Puma IGNITE XT running shoes in blue and pink I was already super excited for my next workout. Another motivation tip is to find the perfect music – I personally have several playlists on my spotify account. Also, in Hamburg I usually go running with Sarah – so a workout buddy is always a major motivation boost because you can push each other. Let me know you’re workout motivation tips and leave a comment below for all the other girls 🙂

Wie ihr vielleicht mitbekommen habt, war ich in den vergangenen Wochen so viel unterwegs wie schon lange nicht mehr. So sehr ich das Reisen auch liebe, so sehr vermisse ich manchmal einen geregelten Tagesablauf, an dem der Sport fest eingeplant ist. Zwar habe ich immer Sportsachen dabei und mache auch regelmäßig Übungen – und wenn es „nur“ im Hotel vorm Schlafengehen ist (verbunden mit einem HIIT Training kann das ganz schön reinhauen). Ein regelmäßiges Training kam in letzter Zeit aber leider etwas zu kurz. Genau das fehlt mir allerdings sehr und so habe ich mir vorgenommen, wieder etwas aktiver zu werden und den Sport so gut es geht, in meinen (zugegeben etwas chaotischen) Alltag zu integrieren. Ich weiß nicht, wie es euch so geht, aber die größte Hürde für mich persönlich ist immer der Start. Wenn ich mal einen Rhythmus gefunden haben, kostet es mich fast gar keine Überwindung mehr und gehört für mich sozusagen zum Alltag dazu. Um mir diesen Schritt etwas zu erleichtern, habe ich mir neue Sportklamotten zugelegt. Ihr wisst ja, dass bei mir alles matchy-matchy sein muss und so ist es kein Zufall, dass die Puma IGNITE XT auch farblich perfekt zum Top passen 😉 Es klingt vielleicht etwas komisch, aber wenn ich das Gefühl habe, dass ich beim Sport gut aussehe und die Sachen gerne mag, überwinde ich meinen Schweinehund gleich viel leichter. Außerdem raffe ich mich viel eher auf, wenn ich mich mit einer Freundin verabrede. In Hamburg treffen Sarah und ich uns mittlerweile regelmäßig zum Laufen – auf Reisen fehlt mir dieser `Buddy` oft an meiner Seite. Noch dazu bin ich ein Mensch, der gerne auf Ziele hinarbeitet. Ich strebe zwar gerade keine bestimmte Distanz oder Bestzeit an, aber die Tatsache, dass es für mich eventuell schon in wenigen Wochen nach L.A. geht ist für mich ein Ansporn, wieder etwas mehr an mir zu arbeiten. Mein persönlicher Tipp: Immer schon einen Tag vorher fest einplanen, wann man am nächsten Tag Sport macht (und wenn es nur 10 – 30 Minuten sind) – am besten direkt morgens nach dem Aufstehen damit man es ‚hinter sich hat‘. Musik ist mir persönlich auch immer sehr wichtig und motiviert mich immer extrem – auf Spotify könnt ihr euch meine verschiedenen Listen anschauen und euch gerne etwas inspirieren (ich höre gerne Hip Hop oder schnelle Pop-Songs für meine Workouts).

Übrigens seht ihr auf den Bildern nicht nur mein Puma Sportoutfit, sondern auch meine liebsten Übungen. Ich beginne mit einem lockeren Ausdauerlauf und wärme meine Muskelgruppen erstmal auf. Wenn ich mich fit fühle, lege ich nach einer Weile auch mal einen kleinen Sprint ein – muss aber nicht zwangsläufig sein. Beim Joggen ist es wichtig, dass ihr einen guten Laufschuh wählt. Wer hier Abstriche macht, tut sich wirklich keinen Gefallen. Ich kann euch den Puma IGNITE XT wirklich sehr empfehlen – für mich passt er perfekt. Ob dieser Laufschau auch für euren Fuß die beste Wahl ist, findet ihr am besten bei einer Laufanalyse heraus. Nach dem Lauf nehme ich mir noch die Zeit und dehne vor allem die Beine. Außerdem habe ich es mir angewöhnt noch die ein oder andere Übung dranzuhängen – wenn man schon mal dabei ist und ohnehin schon aufgewärmt ist: Zu meinen liebsten zählen die Jumping Squats. Viele von euch wissen, dass ich nicht immer unbedingt zufrieden war mit meinem Allerwertesten – Squats haben sich für mich als die perfekte Übung erwiesen. Jumping Squats sind sozusagen eine Steigerung dazu. Dazu noch Ausfallschritte (Lunges) und wer sich steigern möchte springt dieses ebenfalls oder benutzt zusätzlich noch Langhanteln oder Gewichte – so bekommt ihr definitiv einen schönen runden und knackigen Hintern 😉

Falls ihr auch gerade auf der Suche nach eurer Motivation seid: Immer dran denken, jede noch so kleine sportliche Aktivität ist besser als gar kein Sport. Vielleicht hilft einer meiner Motivationstipps der ein oder anderen von euch? Kommentiert auch gerne, was bei euch am besten klappt und wir ihr euch am besten motiviert. #NoMatterWhat

PS: Heute ist übrigens ein ganz besonderer Tag für Juli und mich von Our Clean Journey, da heute nach einem Jahr Arbeit tatsächlich unser aller erstes Kochbuch herauskommt: Clean Eating Starter. Ihr findet das Buch (mit ein paar unserer persönlichen Lieblings-Workouts) sowohl online bei amazon, wie auch in allen großen Buchhandlungen in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Ich bin so wahnsinnig gespannt und hatte das fertige Buch selber noch gar nicht in der Hand aber werde mich morgen direkt mal auf die Suche danach machen und bin gespannt, wie es euch gefällt.

  Outfit details:

shirt: Puma

tights: Puma

shoe: Puma IGNITE XT

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