Die No Sugar Challenge + Intuitives Essen

No Sugar Challenge

Einige haben es vielleicht schon mitbekommen: Seit knapp zwei Wochen stelle ich mir nun jeden Tag den Wecker um 8 Uhr morgens und versuche auch direkt aufzustehen und meinen Tag gut zu strukturieren und mehr Ordnung in mein Leben zu bringen. Funktioniert soweit auch sehr gut.

Ich habe zwar die letzten zwei Wochen nicht ganz so viel Sport gemacht wie sonst, dafür aber wieder viel mehr auf meine Ernährung geachtet und versuche gerade die ’no sugar‘ Challenge mit meinem Freund aus. Der kommt nun nämlich ENDLICH im September und da wir beide kleine Naschkatzen sind, verzichtet er gerade auf Industriezucker, Säfte und soweit es geht auch Kohlenhydrate wie Pasta, Pizza usw. Damit er nicht so alleine ist bei der Challenge, habe ich etwas vorschnell gesagt „Ich probier’s auch!“ und muss mich nun jeden Tag erinnern, keine Schorlen, Eis und so wenig Mist wie möglich zu essen 😉

Ich muss zugeben – gleich am ersten Tag habe ich mich morgens super dran gehalten und nur Obst (esse ich trotz Fruchtzucker) und Gemüse gegessen und bin dann abends mit meiner Mitbewohnerin Sophia ganz selbstverständlich mit zum Eis essen gegangen, da sie unbedingt noch ein cooles Eis-Bild für Instagram brauchte. Wir haben uns also beide zwei große leckere Kugeln Eis in der Waffel bestellt, Streusel drauf gemacht und schöne sommerliche Bilder für Instagram gemacht (siehe hier) und uns dann in den Bus gesetzt und sind nach Hause gefahren. Im Bus hat mich Sophia dann gefragt, wie ich das eigentlich aushalte meinen Freund so lange nicht zu sehen (gute Frage, dazu schreibe ich Ende der Woche noch mal einen extra Post!) und da wurde ich ganz bleich im Gesicht und schaute sie nur völlig geschockt an: F**K! Eis = Zucker pur!

Intuitives Essen

Ich hatte es ernsthaft nach einem halben Tag schon wieder vergessen, da ich normalerweise ganz intuitiv esse und auf meinen Körper höre und der hat mir ganz selbstverständlich EIS signalisiert 😉 Shit happens, würde ich mal sagen 😉 Da sowieso nur noch zwei Bissen vom Eis und der Waffel übrig waren, habe ich mich kurzerhand entschlossen, diesen kleinen Ausrutscher nicht als Grund zum Aufgeben zu betrachten, sondern zu Ende zu genießen und dann wieder ohne Zucker weiter zu machen. Mein Freund hat sich natürlich schlapp gelacht, dass ich nicht mal einen Tag ausgehalten habe (ich hatte an dem Tag auch noch eine Saftschorle, bei der ich ebenfalls vergessen / ignoriert hatte, dass Saft quasi aus Zucker besteht). Wie immer, kreiere ich meine eigenen Regeln und mache die Challenge mit so gut ich kann 🙂

Eine Woche habe ich auch wirklich gut durchgehalten, aber gestern Abend hat sich Tessa nach unserer langen Zugfahrt ganz viel Schoki und Süßes am Automaten gekauft und das Kinder Bueno hat mich so dermaßen angelächelt, dass ich einfach nicht widerstehen konnte 😉 Ich bin der Meinung, 80% sind immer noch besser als 0% dran halten und Zucker ist halt wirklich ein Suchtmittel von dem es sehr viel Überwindung, Wille und Durchhaltevermögen braucht, um davon los zu kommen. Ein Freund von mir hat mir schon letzten Sommer erzählt, wie er seit ein paar Wochen auf Zucker verzichtet und einen super spannenden Film zu dem Thema gesehen hat (The Sugar Film glaube ich) und extrem abgenommen hat und sich fitter und gesünder fühlt als je zuvor.

Ich sehe dem Ganzen sehr gelassen entgegen, da ich mich zu nichts zwingen möchte und auf keinen Fall in alte krankhafte Essweisen fallen möchte. Daher versuche ich einfach weiterhin größtenteils auf Zucker zu verzichten, aber verbiete mir auch nichts zu 100%. Denn im Endeffekt bin ich immer noch der Meinung, dass der eigene Körper am besten weiß, was er braucht und man auf ihn hören sollte. Ab und zu mal was Süßes, Herzhaftes, Pommes, Pizza, Chips – so what! Ich merke nur einfach zunehmend, dass ich gerade von Gluten-, Säure-, und Zucker-haltigen Gerichten sehr schnell einen geblähten Bauch bekomme und deswegen auch aus gesundheitlichen Gründen versuche, darauf größtenteils zu verzichten. Koffein, Cashewnüsse und Hefe sind ebenfalls Dinge, die ich laut eines Heilpraktiker Testes nicht gut vertrage und sie somit meide.

Komplexe vs. Selbstliebe 

Ich werde sehr oft gefragt, was ich wiege, wie groß ich bin, was ich esse und nicht esse, aber im Endeffekt kommt es wirklich darauf an, dass man lernt mit sich selber zufrieden zu sein. Für mich wird zum Beispiel mein Bauch immer meine ‚Problemzone‘ sein, da ich einfach im Vergleich zu meinen Beinen einen extrem kurzen Oberkörper habe (mein Bauchnabel ist zum Beispiel viel weiter oben als bei den meisten Menschen). Mein unterer Bauch wölbt sich immer etwas vor, auch wenn ich nichts gegessen habe (keine Ahnung woran das liegt) und da ich keine wirkliche Taille habe, wird mein Bauch einfach nie so schön flach, gestreckt und durchtrainiert, wie bei manchen Models oder größeren Mädels sein. Meine Beine sind extrem Muskulös, da ich 13 Jahre Handball gespielt habe und meine Arme waren schon immer dünn und schmal. Ich habe einen Hallux Valgus (falls jemand Tipps und Erfahrungsberichte hat gerne her damit) und einige Narben unschöne Narben am Körper. Ich denke jeder hat Dinge, die er an seinem Körper mag und andere, mit denen er/sie nicht ganz so zufrieden ist. Daher ist mein Tipp: Konzentriert euch auf die Dinge, die ihr an euch mögt, wiegt euch nicht zu oft (Zahlen frustrieren nur und sagen nichts über einen schönen Körper aus) und vergleicht euch nicht mit anderen. Ich fang mal an: Ich zum Beispiel mag meine Knie und Beine, meinen Hintern und meine Haare. Außerdem habe ich wahnsinnig Glück was mein Bindegewebe betrifft und so gut wie keine Cellulite, habe relativ weiße und gerade Zähne, brauche keine Brille und habe kräftige Augenbrauen, die ich nicht nach schminken muss. Und jetzt seid ihr dran: Was mögt ihr an euch?

Wenn ihr Lust habt und euch das nicht zu persönlich ist, würde ich mich wahnsinnig freuen, wenn ihr unter diesem Beitrag einfach mal in einem Kommentar aufschreibt, was ihr an eurem Körper mögt. Beschäftigt euch einfach mal mit den positiven Dingen – und keine Angst, dass ist weder arrogant noch selbstverliebt sondern einfach nur motivierend und positiv.

xx Luisa

Outfit Details:

Bluse: Zara (ähnliche Bluse) | Jeans Shorts: One Tea Spoon | Sandalen: No Name, ähnliche Schuhe | Weltkarten Kette: Luísa Lión | Ohrringe: Thomas Sabo | Armbänder: Thomas Sabo, Mon Coeur